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妊娠呕吐没胃口?老王教你调整

时间:2016-01-11 22:27来源:稚子网点击:
导读:妊娠期间,准妈妈对味道反应强烈,呕吐没胃口是十分正常的事情,咋办?老王教你健康进食。

饮食需以清淡为主又不失营养,少吃多餐为佳,尽量保持总的汲取量。如果,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,应去医院在医生的指导下适当补液。 同时应补充一系列食物营养元素。下面列举一些函不同营养元素食物供准妈妈们参考: 第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。 第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。 第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。 第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。 第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。 第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。 第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。 孕妇要多补充一点蛋白质和钙片还有叶酸,还有维生素C和E

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